40넘어서시작하면 이미늦음

 

그래서오늘뷰터 매일 1시간걷기

 

저녁7시이후로 안먹기

 

주2회등산

 

주2회조깅

 

푸샵과스쿼트 매일50개씩

 

하려고함

 

ㅁㅌㅊ노